جراء عدم اتباع نظام غذائي صحي وعدم المحافظة على نمط معين من الأطعمة الصحية والمغذية، يصبح الأشخاص في حيرة من أمرهم بسبب تراكم الدهون في جسمهم وعدم معرفة كيفية التخلص من هذا الموضوع بشكل سريع دون الحميات أو الأنظمة التي تحتاج الى وقت طويل، والتخلص من هذه السموم كلها في يوم واحد.
شرب الماء
منذ صباح اليوم الذي تقررون فيه تنظيف الجسم يجب عدم تناول القهوة أو أي نوع من أنواع المنبهات كالقهوة والشاي وأي من المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة لاحتواء كل المشروبات التي ذكرت على الكثير من الكافيين والذي يعتبر من أقوى المنبهات. بل احرصوا منذ الصباح على شرب الماء وعصير الحامض، دون إضافة السكر أو المحليات الأخرى.
التوقف عن التدخين
في المرحلة الثانية يجب التوقف بشكل نهائي عن التدخين بسبب كثرة المواد السامة التي يحتوي عليها هذا الأخير ويدخلها الى الجسم.
وممارسة الرياضة
وحاولوا ممارسة الرياضة بكل انواعها أي نشاط قد تريدون القيام به لمدة لا تقل عن 45 دقيقة ما يسرع عملية طرد السموم بالإضافة الى هذا، قبل الاستحمام خاصة عند الاستيقاظ وقبل النوم استعمال فرشاة خاصة للجسم قبل تبليل هذا الاخير بالماء فهذه الطريقة تساعد على تنشيط الغدد اللمفاوية ومن الممكن بعد الفرشاة الاستحمام بالماء الدافئ لتنظيف كل الرسوبات المتبقية.
التنفس بشكل صحيح
يجب في القسم الأهم من هذا النهار تخصيص الوقت الأكبر منه للتنفس بشكل عميق جداً وبالطريقة الصحيحة، خذوا أنفاساً عميقة من البطن واتركوها قليلاً ثم ارموها خارجاً ثم من جديد، لإدخال أكبر كمية من الأوكسجين الى الجسم.
