7 فوائد صحية لتناول ثلاث تمرات وخمس حبات لوز كل صباح
لا شك أن إحدى العادات الصباحية السهلة والبسيطة، المتمثلة في تناول ثلاث تمرات وخمس حبات لوز، قادرة على منح الجسم مجموعة ضخمة من العناصر الغذائية المفيدة من خلال الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتويها هذا المزيج.
كان لهذه الأطعمة مكانة مرموقة على مدار القرون ضمن الأنظمة الغذائية التقليدية، سواء لتحقيق النشاط الذهني، تعزيز صحة القلب، أو حتى المساهمة في الحفاظ على وزن صحي. وقد أثبتت الدراسات، وفقًا لما نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا”، فوائد تناول هذا المزيج يوميًا لتحقيق صحة متكاملة.
يحتاج الجسم صباحًا إلى دفعة من النشاط والطاقة، والتي يوفرها التمر بفضل السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز التي تمنح طاقة فورية. أما اللوز، فيساهم من خلال الدهون الصحية والبروتينات في الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.
لمن يعانون من مشاكل في التركيز أو ضعف الذاكرة، يمكن لهذين العنصرين أن يكونا داعمًا مثاليًا للدماغ. يحتوي اللوز على فيتامين E وأحماض أوميغا-3 التي تحمي خلايا الدماغ وتسهم في تحسين الوظائف الإدراكية. كذلك، يحتوي التمر على مضادات الأكسدة كالـفلافونويد، التي تعمل على تقليل الالتهابات وتحسين الذاكرة.
يشكل اللوز والتمر عنصرًا مهمًا في نظام غذائي صحي للقلب. فاللوز يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL، بينما يوفر التمر البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب عمومًا، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
لمن يعانون من مشاكل الهضم أو الانتفاخ، يعد هذا المزيج حلًا مثاليًا. فالألياف الموجودة في التمر تُسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. بينما يزود اللوز الأمعاء بالبريبايوتكس التي تغذي البكتيريا النافعة وتعزز الهضم وامتصاص العناصر المفيدة.
- **المساهمة في إدارة الوزن**
يساعد التمر واللوز في الحفاظ على وزن صحي وتقليل الرغبة في تناول الطعام. فالألياف الموجودة في التمر تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة وتحدّ من نوبات الجوع، في حين تسهم الدهون الصحية والبروتينات الموجودة في اللوز في السيطرة على الشهية ومنع الإفراط في الأكل.
يحتوي هذا المزيج على عناصر مثل فيتامين E والبيوتين ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يساعد على إبطاء علامات الشيخوخة وتحسين مرونة الجلد. كما تعمل الزيوت الطبيعية في اللوز على ترطيب البشرة والحفاظ عليها ناعمة ومشرقة.
يوفر التمر واللوز العناصر الغذائية اللازمة لتعزيز نمو الشعر وتقويته، مما يساعد على الحفاظ على مظهر صحي وجميل لشعر الرأس.
جدير بالذكر أن الدراسات الحديثة تؤكد أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، بالإضافة إلى المكسرات والحبوب الكاملة مثل الذرة، الدخن، الشوفان، القمح والأرز البني. كما تنصح هذه الدراسات بالابتعاد عن السكريات والدهون المشبعة للحفاظ على التوازن الغذائي وحماية الجسم من أمراض مثل السكري والكوليسترول دائمًا.
