11فائدة للبوتاسيوم …للحفاظ على صحتك

نون–وكالات                         

أكدت العديد من الدراسات احدى عشر فائدة للبوتاسيوم الذى يوجد فى الحمضيات، والحبوب، والخضار، وسمك السلمون، والدجاج، والحليب كامل الدسم، وعصائر الفاكهة الطازجة، واللوز، والمكسرات، والبطاطا والموز، والأفوكادو على صحة الإنسان .

1- لتنشيط الدماغ 

يشاهم فى تحفيز وظيفة الدماغ في المستوى الطبيعي، حيث أن المستويات العالية من البوتاسيوم تسمح لمزيد من الأكسجين بالوصول إلى الدماغ، وبالتالي تحفيز النشاط العصبي وزيادة القدرة المعرفية.

2- ضبط  سكر الدم

للباتسيوم تأثير على السكر فى الدم حيث أن انخفاضه يؤدى إلى انخفاض في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى التعرق والصداع والضعف والعصبية. ويوفر تناول كلوريد البوتاسيوم والصوديوم الإغاثة الفورية في مثل هذه الحالات، كما ينبغي على مريض السكري الحفاظ على مستوى البوتاسيوم في الدم بنسب طبيعية.

3- قلة انبساط العضلات

يوجد معظم أيونات البوتاسيوم في جسم الإنسان في خلايا العضلات. هو يحافظ على وظيفة العضلات والأعصاب المثلى، كما يحافظ على سرعة ردود الفعل.

4-يقلل من التشنجات

انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم يؤدى إلى  تشنجات العضلات ، ويمكن منع هذه الحالة عن طريق تناول موزة يومياً.

5- تقوية  العظام

يساعد على الحفاظ على الكالسيوم وإبقائه، كما أن تناول الفواكه والخضروات المرتفعة في البوتاسيوم يؤدي إلى زيادة كثافة المعادن في العظام، مما يزيد من تعزيزها وإطالة عمرها.

6- الحفاظ على الذاكرة

يؤثر بشكل كبير على وظائف الدماغ من خلال الحفاظ على التوصيل الكهربائي ، كذلك يشارك في وظيفة الدماغ العليا مثل الذاكرة والتعلم، وترتبط أمراض الصرع باختلال قنوات البوتاسيوم.

7- ضبط الضغط

يفيد البوتاسيوم في توازن ضغط الدم الطبيعي، لذلك هو يقلل من خطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. كما يحتوي على خصائص توسع الأوعية، التي تعمل على تخفيف الضغط في الأوعية الدموية.

8- تجديد انسجة الجسم

يساهم فى تجديد الأنسجة ونمو الخلايا، حيث يساعد على معالجة التمثيل الغذائي للعديد من العناصر الغذائية مثل الدهون والكربوهيدرات، وبالتالي فهو ذو قيمة كبيرة في استخراج الطاقة من العناصر التي يتم استهلاكها.

9- تقليل التوتر

البوتاسيوم له أهمية كبيرة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر، فهو يضمن الأداء العقلي الفعال لفاعليته كمهدئ ضد الإجهاد المزمن.

10- الحفاظ على صحة القلب

يساهم فى الحفاظ على صحة القلب والكليتين، وهو يساعد الكليتين على إزالة النفايات من خلال عملية إفراز البول.

11- الحفاظ على توازن الماء

ينظيم مستوى السوائل في الجسم، كما يساعد في عدد من وظائف الجسم الحرجة. وعلاوة على ذلك، تساعد الإلكتروليتات على نقل الشحنات الكهربائية إلى جميع أنحاء الجسم من الدماغ والجهاز العصبي.