نصائح لحماية بشرتك من أضرار الشمس

يفضل الكثيرون قضاء عطلاتهم الأسبوعية على الشواطئ المختلفة أملا فى القليل من الهواء النقى على البحر.
الشمس تسبب سخونة وإحمرار وجفاف للجلد وسرعة النبض والدوخة والسقوط أحيانا من الإغماء، والتشنجات الحرارية وتشمل ألم العضلات وطفح الحرارة وتهيج البشرة من التعرق المفرط. وتابعت: هناك مجموعة من النصائح يمكن أن تساعدك على الاستمتاع بأجواء الشاطئ دون التعرض لهذه الأمراض، وهى:
1. تناول الماء بكثرة. الماء هو درع الحماية الأول من مشكلات الشمس من خلال تناول كوبين إلى 4 أكواب كل ساعة دون.
2. تجنب تناول مدرات البول. وهذه المشروبات تكمن فى الكافيين، حتى لا يصاب الفرد بالجفاف.
3. أخذ فترة من الراحة. خاصة وقت الذروة والتى تكمن من الساعة 11 صباحا حتى الرابعة عصرا، والتواجد فى مكان جيد التهوية كوجود التكييف أو المروحة.
4. وضع واقى للشمس. توفير الحماية الكافية للجلد عن طريق وضع واقى شمسى مناسب لنوع بشرتك يحمى من الأضرار التى تحدث فى الجلد من جفاف وظهور طفح جلدى.
5. اختيار ملابس مناسبة. يفضل ارتداء قبعة عريضة لحماية الوجه واختيار ملابس قطنية خفيفة بألوان زاهية تعكس آشعة الشمس فوق البنفسجية بعيدا عن جسمك، مع الابتعاد عن الملابس السوداء.