للحفاظ على صحة القلب.. أطعمة ينصح بتناولها وتجنب أخرى

10:05 صباحًا - 26 مارس, 2022

244

تسير التغذية الجيدة وصحة القلب جنبا إلى جنب، فلا يمكن القول إن الشخص الذي يتمتع بصحة قلب جيدة مهمل في طعامه.

أخبار ذات صلة:

لكن هذا لا يكفي، فحمية القلب الصحي تتطلب تناول أطعمة بعينها وتفادي أخرى، وفقًا لما ذكره موقع عيادة «كليفلاند» الصحية.

ويفضي اتباع حمية مناسبة لصحة القلب إلى تقليص الكوليسترول والكوليسترول الضار، وتقليص مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية. وعلى سبيل المثال، فإن البوتاسيوم يوجد في الكثير من الخضار والفاكهة، ويمكن أن يحد من ضغط الدم، الذي يؤثر على صحة القلب.

والأهم من ذلك كله، أن اختيار الحمية المناسبة سيؤدي إلى معالجة عوامل خطر الإصابة بمرض القلب ومشاكله، بكلمات أخرى، إن تناول الطعام الصحي يمكن أن يقلل أو حتى يقضي على فرصة حدوث مشكلات صحية في المستقبل.

والأطعمة المطلوبة في حمية القلب هي على النحو التالي:

الفاكهة، الخضار، المكسرات، الحبوب الكاملة، البروتين الحيواني الخالي من الدهون، السمك.

أما الأطعمة التي يجب تفاديها:

الدهون المتحولة، الدهون المشبعة، اللحوم المصنّعة، اللحوم الحمراء، الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمخبوزات، المشروبات المحلاة مثل الصودا.

نون – وكالات

t – F اشترك في حسابنا على فيسبوك و تويتر لمتابعة أهم الأخبار العربية والدول

الوسوم