فوائد مذهلة للبلح لكبار السن خلال شهر رمضان .. تعرف عليها
الإفطار على التمر والماء يُعدّ من أبرز العادات الصحية التي ينصح بها خلال شهر رمضان، حيث يساعد الماء على ترطيب الجسم وتعويضه عن السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة، بينما يُعد التمر مصدراً غنياً وسريعاً للطاقة، يسهم في استعادة النشاط والحيوية.
التمر الطازج يتميز بمحتواه الغني من المعادن، والألياف، والسكريات الطبيعية، والفيتامينات، مما يجعله خياراً مثالياً لبدء وجبة الإفطار. هذه العناصر لا توفر فقط طاقة فورية للصائم، بل تُمهّد أيضًا للجسم لاستقبال الوجبة الرئيسية بطريقة صحية.
يتساءل الكثيرون عن سبب تفضيل التمر كغذاء للصائم وقت الإفطار. تكمن الإجابة في فوائده المتعددة التي تشمل:
**إمداد الجسم بالطاقة**
بفضل مزيجه من الكربوهيدرات، والألياف، والبروتين، والسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز، يعمل التمر كمصدر سريع ومثالي للطاقة بعد ساعات الامتناع عن الطعام.
**تحسين وظائف الجهاز الهضمي**:
– **الوقاية من الإمساك**: بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، يُسهم التمر في تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
– **تخفيف الإسهال**
احتواء التمر على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم يجعله مفيداً في علاج بعض حالات الإسهال.
– **تعزيز نمو البكتيريا النافعة**
يدعم تناول التمر صحة القولون والمستقيم، مما يعزز كفاءة الجهاز الهضمي.
**تعزيز وظائف الدماغ**
تناول التمر على معدة فارغة عند الإفطار يُقلل من أعراض القلق والتوتر، كما يحسّن التركيز والذاكرة بفضل احتوائه على السكريات والمعادن والفيتامينات المتنوعة.
**الوقاية من هشاشة العظام**
يساهم التمر في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها، وذلك بفضل احتوائه على عناصر مثل الفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم. كما تساهم مكوناته الأخرى كالفيتامين K والنحاس والسيلينيوم والمنغنيز في تعزيز كثافة العظام وحمايتها من الهشاشة.
لذلك، يُعتبر الإفطار على التمر والماء ركيزة غذائية متميزة تعود بفوائد جمة على صحة الصائم، وتُهيئ جسمه لبدء يومه بمزيد من النشاط والحيوية.
