تعرف على 8 نصائح لتجنب الانفلونزا في الشتاء

يصاب سنويا ما يقارب الـ20% من سكان العالم بمرض الانفلونزا، ويرصد موقع “نون أون لاين” بعض النصائح والعادات التي يجب عليك الالتزام بها لتفادي المرض:

1-التطعيم ضد الأنفلونزا

الأنفلونزا هو الفيروس التنفسى الوحيد الذى يمكن الوقاية منه عن طريق التطعيم.

2-الحفاظ على الأيدى نظيفة

غسل اليدين بالماء والصابون أو استخدام المطهر فى كثير من الأحيان.

3-تغطية الفم والأنف

احرص دائمًا على تغطية فمك وأنفك عند السعال أو العطس وتنظيف يديك بعد استخدام المنديل.

4-لا تلمس وجهك

لمس الوجه والأنف والفم أسهل طريقة للجراثيم للدخول إلى الجسم.

5-الابتسامة

أظهرت الدراسات أن الابتسامة يمكن أن تساعد على تعزيز الجهاز المناعى.

6-كل بطريقة مناسبة

تناول وجبات صحية متوازنة يمكن أن يعزز من جهاز المناعة.

7-ممارسة الرياضة

الرياضة تعزز وتقوى الجهاز المناعى

8-البقاء فى المنزل

إذا كنت مريضاً فإن البقاء فى المنزل والراحة وتجنب الاتصال مع الآخرين يخفض نسبة الحمى خلال 24 ساعة، باستخدام أدوية الحد من ارتفاع الحرارة.