تعرف على .. خمسة حبات من المكسرات يوميا لها فوائد مذهلة

اللوز يُعتبر من أكثر أنواع المكسرات توفراً وتنوعاً في الاستخدامات، كما أنه من الأغذية الصحية. فبتناول خمس حبات منقوعة على معدة فارغة، يمكن للفرد الاستفادة من فوائد صحية متعددة.

يُشكل اللوز مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، مما يمنح الجسم التغذية والطاقة اللازمة عند تناوله صباحاً. تعزز عملية النقع طوال الليل من توافر العناصر الغذائية وفوائدها، مثل:

1- تعزيز الجهاز الهضمي: يحتوي اللوز على الألياف التي تسهم في تحسين عملية الهضم عند تناوله على معدة فارغة، مما يساعد في انتظام حركة الأمعاء وامتصاص أفضل للفيتامينات والمعادن على مدار اليوم، وفقاً لتقرير Times of India.

2- توفير طاقة مستمرة: بفضل مؤشره الجلايسيمي المنخفض واحتوائه على الدهون الصحية والبروتين والألياف، يساعد اللوز في استقرار مستويات السكر في الدم عند تناوله صباحاً، مما يجنب التقلبات الحادة في الطاقة ويمنح الجسم طاقة متواصلة.

3- إدارة الوزن: يمنح تناول خمس حبات لوز صباحاً قبل الفطور طاقة مستدامة طوال اليوم ويقلل الشعور بالجوع، مما يساعد في إدارة الوزن والحد من تناول الوجبات السريعة.

4- دعم صحة القلب وتنشيط الدماغ: يحتوي اللوز على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تدعم صحة القلب عن طريق خفض الكولسترول الضار وزيادة الكولسترول الجيد. كما يعزز تناول اللوز صباحاً صحة الدماغ بفضل غناه بفيتامين E والريبوفلافين وإل-كارنيتين، مما يحسن الوظائف الإدراكية والتركيز.

5- تقوية العظام: يساهم محتوى اللوز من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في صحة العظام، حيث يتم امتصاص هذه العناصر بشكل أفضل عند تناوله على معدة فارغة.

6- تقليل علامات الشيخوخة: النظام الغذائي الصحي يؤخر ظهور علامات الشيخوخة. يحتوي اللوز على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من تأثيرات الجذور الحرة، مما يعزز نضارة البشرة وصحتها.

7- تعزيز الجهاز المناعي: تساهم الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة في تعزيز جهاز المناعة عند تناول اللوز على معدة فارغة، حيث يمكّن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية بشكل فعّال، مما يعزز الدفاعات الطبيعية للجسم ضد الأمراض.