بتكلفة اقتصادية.. سحور صحي ومشبع ومفيد للأطفال والكبار 

تعد وجبة السحور من الوجبات الأساسية في شهر رمضان، كما أن في السحور بركة، ولذلك يجب الاهتمام بتجهيز سحور صحي ومشبع كل يوم مفيد للأسرة سواء للأطفال أو الكبار. 

من الممكن أن تتكون وجبة السحور من المكونات التالية لتكون صحية ومشبعة في نفس الوقت، وليست بسعر مرتفع ومناسبة للجميع. 

طبق الفول 

الفول من البقوليات يحتوي على البروتينات كما يجعلك تشعر بالنشاط على مدار اليوم، ولتحضير طبق فول مميز عليك إضافة التوابل والملح وعمل دقة الفول وكذلك إضافة القليل من الزيت إللى الطبق. 

طبق الجبنة 

هناك أنواع كثيرة من الجبن ويمكنك اختيار النوع المفضل لديك وهي تحتوي على كل من الدهون والنشويات والكالسيوم ومعادن مفيدة للجسم، ويمكن إضافة قطع الطماطم إليها للحصول على مذاق رائع. 

الفلافل 

يمكن عمل الفلافل في المنزل أو شرائها من الخارج جاهزة وهي مفيدة مثل الفول ومن الأكلات الأساسية التي يجب أن تكون موجودة على مائدة السحور. 

البطاطس 

هناك أكثر من طريقة يمكن تحضير البطاطس بها، مثل البطاطس المحمرة أو البطاطس المهروسة وتقديمها على السحور فهو طبق مشبع، ويعشقه الجميع. 

السلطة الخضراء 

يمكن إضافة طبق من السلطة الخضراء تحتوي على الطماطم والخيار والخس وأنواع مختلفة من الخضروات لتحصل على الطاقة وتحافظ على نشاطك على مدار اليوم. 

  In -t –  F اشترك في حسابنا على فيسبوك و تويتر  ولينكدإن لمتابعة أهم الأخبار العربية والدولية